喜马拉雅:28天减肥训练营,不饿不累轻松瘦,终极减脂塑形课程 免费下载

喜马拉雅:28天减肥训练营,不饿不累轻松瘦,终极减脂塑形课程 免费下载

本课程来自喜马拉雅:28天减肥训练营,不饿不累轻松瘦,由杨斌老师带大家一起减肥塑形,找到适合自己的饮食方法,打破传统的减肥模式,不累不饿让你轻松瘦下来。本课程主要有音频和视频组成,共303.1M,可下载到手机,随时随地的进行训练,官方售价899,文章底部附下载链接。

课程介绍:

3个关键点决定你能否成功减肥:

1.清楚了解自己每日饮食方案;

2.精准计算每次运动消耗多少脂肪;

3.全面掌握自己的体重下降规律。

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1.无法适应高强度、太复杂动作的减肥入门者;2.对身材有高要求,想要完美体态的男性女性;

3.长期伏案工作,肩颈,腰间盘不舒服的上班族;

4.操劳一家老小,没时间去健身房锻炼的全职妈妈。

课程官方链接:https://www.ximalaya.com/shishang/16300453/

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课程目录:V-1114:喜马拉雅-28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦 [303.1M]:

Day1 减肥到底能不能吃主食.m4a [7.2M]

Day2 肉吃够了吗?.m4a [5.9M]

Day3 误食胖:明明还饿着,为什么却胖了?.m4a [7.7M]

Day4 体重下降曲线,脂肪下降的金标准.m4a [7.8M]

Day5 分清饿和馋.m4a [9.9M]

Day6 蔬菜水果你会吃吗,建立微量元素矩阵.m4a [4.6M]

Day7 饮食开放日,给自己放一天假.m4a [3M]

Day8 打破累都不瘦的怪圈.m4a [9.5M]

Day9 28天慢走,胜过深蹲一万次.m4a [14.6M]

Day10 升级版遛弯,走路翘臀.m4a [7.2M]

Day11 充分利用生理期,安全又减肥.m4a [3.2M]

Day13 调整体态,走出小细腿.mp3 [7.4M]

Day12 3个黄金碎片时间,让你比别人减得快.m4a [6.9M]

Day14 十五分钟深呼吸,减脂减压力.mp3 [15.1M]

Day15 伸展,给身体一次微整形.mp3 [7.8M]

Day16 3D伸展,找到最好的颈部姿态.mp3 [3.7M]

Day17 利用办公桌椅,即刻舒缓腰背紧张.mp3 [3.8M]

Day18 下肢拉伸,重塑臀腿线条.mp3 [2.9M]

Day19 减脂运动前,动态伸展激活身体.mp3 [2.9M]

Day20 减脂运动后,静态伸展快速放松.mp3 [1.6M]

Day21 睡前伸展,身体恢复好睡眠.mp3 [1.7M]

Day22 心肺训练,跑出一个强大的发动机.mp3 [8M]

Day23 10分钟力量循环,加倍提升减脂速率.mp3 [5.6M]

Day24 核心训练,雕琢你的腰腹形态.mp3 [3.5M]

Day25 上肢纠正,让你姿态更挺拔.mp3 [2.4M]

【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材?.m4a [48.9M]

动作指导视频:不同的走路,让你有效地减脂.m4a [3.4M]

动作指导视频:升级版遛弯,走路翘臀.m4a [1.3M]

发刊词:不饿不累真能瘦?.m4a [3.1M]

运动指导视频:3个细节,养护你的盆腔小腹.m4a [2.3M]

28天减肥训练营,不饿不累轻松瘦下载链接:

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